منتديات Mohad8 ترحب بكم
عذرا انت غير مسجل لدينا في منتديات Mohad8


منتديات Mohad8
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Al.Muntaqa
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 28/12/2007

مُساهمةموضوع: وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)   الخميس 8 يناير - 23:41

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...


اليوم كان غداي هالوجبة الصحية وحبيت احطلكم الطريقة وحسبت السعرات وكانت كالتالي :

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .


المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :




- خبز أسمر نصف خبزة .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .


الطريقة :

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .




2- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .





3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .





4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .



ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .




6- نقطع الخبز لقسمين .




7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "




8- نضع الهمبرجر .



* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohad8.ahlamontada.com
murtaja
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 20/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)   الجمعة 14 أغسطس - 7:31

مشكور على هذه الوجبة الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
muftada
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 07/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)   الجمعة 14 أغسطس - 8:58

مشكور على هذه المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Mohad8 ترحب بكم :: المنتدى العام :: الصحة والحياة-
انتقل الى: