منتديات Mohad8 ترحب بكم
عذرا انت غير مسجل لدينا في منتديات Mohad8


منتديات Mohad8
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Al.Muntaqa
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 28/12/2007

مُساهمةموضوع: وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)   الخميس 8 يناير - 23:41

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...


اليوم كان غداي هالوجبة الصحية وحبيت احطلكم الطريقة وحسبت السعرات وكانت كالتالي :

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .


المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :




- خبز أسمر نصف خبزة .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .


الطريقة :

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .




2- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .





3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .





4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .



ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .




6- نقطع الخبز لقسمين .




7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "




8- نضع الهمبرجر .



* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohad8.ahlamontada.com
murtaja
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 20/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)   الجمعة 14 أغسطس - 7:31

مشكور على هذه الوجبة الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
muftada
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 07/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)   الجمعة 14 أغسطس - 8:58

مشكور على هذه المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبة اليوم الصحية (همبرجربالحبن والطماطم والخبز الأسمر)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Mohad8 ترحب بكم :: المنتدى العام :: الصحة والحياة-
انتقل الى: